Nootrópicos y 5 alimentos para potenciar tu cerebro de forma natural

El término nootrópico está compuesto por nous (mente) y tropos (movimiento), por eso, hace referencia a la posibilidad de “agilizar” la actividad cerebral. Es decir, estas sustancias estimulan algunas áreas del cerebro muy “perezosas” para potenciarlos. Te invito a leer este articulo y lo más importante, que saque tus propias conclusiones.

¿Qué son los Nootrópicos?

Son sustancias son capaces de amplificar las capacidades cognitivas. Además se encuentran de forma natural en algunos alimentos, plantas o de forma sintética en suplementos alimenticios.

Son Drogas legales que mejoran la mente y cerebro. Sobre todo mejoran la eficacia de tus capacidades cognitivas y funciones como la memoria, atención, lenguaje, razonamiento y la planificación, entre otras. Así mismo, desarrollas tu máximo potencial cerebral. 

Diferencias entre Nootrópicos

Existen una extensa gama de nootrópicos. Por esa razón, dependiendo del uso y del área en el que quieras hacer hincapié. Los cuales funcionan activando distintos neurotransmisores, del mismo modo que tienen efectos diferentes sobre nuestra conducta y capacidad mental. Lo podemos clasificar en base a su función para:

  • El buen estado de ánimo
  • La concentración
  • Controlar la ansiedad
  • Mejorar la memoria
  • Ayudar al descanso
  • Para el rendimiento deportivo

Los efectos, la eficacia, y la potencia de los nootrópicos difieren de una sustancia a otra y entre diferentes individuos. Además, aumentan el riego sanguíneo y funcionan activamente contra el daño celular del cerebro y el declive cognitivo. En resumen, te mantiene saludable.

Últimamente se ha empezado a hablar de los nootrópicos , aunque toda la vida los hemos utilizándolos y seguramente de manera inconsciente, después de esto, puedes mejorar tu concentración, mejorar la memoria o favorecer el estado de alerta, de forma consciente, al conocer estos nootrópicos.

Nootrópicos según Wikipedia

Conocidos como drogas inteligentesestimulantes de la memoria y potenciadores cognitivos, Por ejemplo, los fármacos, medicamentos, suplementos, o alimentos funcionales que elevan ciertas funciones mentales y capacidades cerebrales como: 

  • Cognición, 
  • Memoria, 
  • Inteligencia, 
  • Creatividad, 
  • Motivación, 
  • Atención y concentración.

Incluyen:

  • Sustancias vasodilatadoras periféricas,
  • Agentes vasoactivos,
  • Activadores cerebrales, (de neurotransmisores, neuroprotectores, neuroregeneradores, neuropéptidos),
  • Hormonas y vitaminas.

Acciones principales:

  • Realizan la tarea de elevar la fuente de los compuestos neuroquímicos en el cerebro (neurotransmisores, enzimas, y hormonas),
  • Mejoran el suministro de oxígeno al cerebro,
  • Estimulan el crecimiento neuronal.

Fuentes:

La mayoría de las sustancias nootrópicas se hallan en los alimentos o los componentes de las plantas como por ejemplo:

  • hierbas,
  • raíces,
  • habas,
  • corteza

Otros son fármacos usados para tratar personas con dificultades de aprendizaje, con alteración en sus mecanismos cognoscitivos, como por ejemplo:

  • la degradación neuronal, como el Alzheimer y el Parkinson,
  • déficit de oxígeno, 
  • prevenir la hipoxia, entre otros.

Estrategias generales:

En líneas generales se intenta proveer al organismo los precursores y cofactores que necesita para producir neurotransmisores. Entre las mejoras de los niveles de estos neurotransmisores se enuentra:

  • La concentración,
  • El foco mental,
  • Capacidad del cálculo,
  • Codificación de la memoria,
  • Creatividad,
  • Humor, y
  • Prevenir la mayoría de depresiones.

Los cuatro neurotransmisores principales son: 

  • acetilcolina,
  • dopamina,
  • norepinefrina y
  • serotonina.

Sustancias nootrópicas:

  1.  Por prescripción medica: Las fármacos nootrópicos están generalmente disponibles por prescripción medica y se venden en farmacias.
  2. Sin prescripción medica: Sin embargo, existen suplementos nootrópicos que no son fármacos, que no necesitan dichas recetas y se venden en establecimientos especializados en nutrición, por encargos via online como suplementos alimenticios o componentes de plantas fitoterapéuticas por importación personal.

Entre los Nootrópicos y 5 alimentos para potenciar tu cerebro de forma natural se encuentra:

1º CAFÉ

Es el alimento nootrópico por excelencia, que nos ayuda a retrasar la fatiga y a conseguir mayor agudeza mental. La cafeína es un estimulante que inhibe los receptores de adenosina del cerebro, haciéndonos estar más despiertos y alerta. De hecho, la mayoría de nosotros piensa en un café cuando necesita activar la cabeza.

2º TÉ VERDE

Esta bebida estimulante, posee teína que es un excelente quema grasas natural gracias a su capacidad termogénica. Ademas contiene L-teanina, otro compuesto nootrópico que no solo aumenta el rendimiento mental y la concentración, sino que ayuda a disminuir los niveles de ansiedad al unirse a receptores de glutamato y bloquearlo. El glutamato es un neurotransmisor excitador.

3º CÚRCUMA

Es otro reconocido alimento nootrópico, antiinflamatorio y con capacidad antidepresiva. Es una especia milenaria altamente protectora, que actúa previniendo muchas enfermedades de progresión crónica y neurodegenerativas.

4º ARÁNDANOS

Contienen potentes sustancias antioxidantes que funcionan como neuroprotectores e influyen en el rendimiento cerebral. De hecho, tienen la capacidad de incrementar la memoria y de reducir el declive cognitivo en personas mayores.

5º CACAO

Del mismo modo que los anteriores, mejora la capacidad cognitiva a través de una mejor oxigenación del cerebro y también por su efecto estimulante. Además es válido para un buen chocolate puro, con alto contenido en cacao.

Beneficios de los Nootrópicos y alimentos para potenciar tu cerebro de forma natural

Los Nootrópicos permiten potenciar el proceso cognitivo de la mente y alcanzar un mayor grado de agilidad mental. Después de eso ya tienes más información sobre porque se recomienda consumir estas sustancias y las diferentes beneficios de obtener un mejor rendimiento intelectual por un corto periodo de tiempo.

En conclusión, es ideal consumirlo en ocasiones en las que te encuentras estudiando diversos exámenes universitarios o haciendo un trabajo, o si necesitas mayor enfoque y concentración.

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Andrea Pérez